« Посейте поступок — и вы пожнете привычку,

Посейте привычку – и вы пожнете характер,

Посейте характер – и вы пожнете судьбу»

У. Теккерей – английский писатель

Каждый человек хоть раз замечал за собой какую-либо зависимость, но не все они безопасны для самого человека, его окружения. Про вредные привычки и их влияние на здоровье, их виды и причины возникновения, борьбу с ними и профилактику сказано и написано очень много, однако эта тема не исчерпала себя. Есть ли на то причины? Да! Невзирая на огромное количество социальной рекламы, вредные привычки оказывают пагубное влияние на людей, их семьи.

Что такое вредные привычки?

Зависимости, которые вредят здоровью, отношениям, саморазвитию, материальному положению, называют вредными привычками. Все они не несут в себе ничего хорошего, они превращают человека в заложника, делают его зависимым от определенного фактора. Если у него отнять предмет вожделения, то навязчивую идею заполучить желаемое не останавливает даже здравый смысл. Давно доказано, что зависимости и их вредные последствия плохо сказываются на здоровье и психике человека. Здоровье подростков портится мгновенно. Влияние вредных привычек на организм человека огромен.

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Профилактика вредных привычек стала сегодня весьма актуальным вопросом. Существует несколько основных профилактических мер.

Оценка вреда, наносимого организму

Первая мера профилактики вредных привычек – понимание их негативного влияния на организм. В целом, они действуют на человека практически одинаково, способствуют таким последствиям:
•    развитие психологической зависимости;
•    появление проблем с сердечно-сосудистой системой;
•    негативное влияние на ЦНС;
•    нарушение мозговой деятельности;
•    снижение иммунитета;
•    повышение вероятности развития неврологических расстройств;
•    отравление организма токсическими веществами;
•    негативное влияние на печень;
•    повышение риска развития патологий у будущих детей.
Понимая, насколько опасными оказываются вредные привычки, человек должен стараться защитить себя от негативного их влияния.

Причины появления

Эффективная профилактика вредных привычек возможна в ситуации, если есть понимание причин их возникновения. Зачастую это:

•    отсутствие чувства ответственности, в частности, перед самим собой;
•    неудовлетворенность собой и собственной жизнью, наличие комплексов;
•    желание получить временное удовольствие;
•    отсутствие четко поставленной жизненной цели;
•    трудности в общении с окружающими людьми;
•    желание уйти от проблемы вместо ее решения;
•    экспериментирование с новыми ощущениями;
•    желание высказать свой внутренний протест.

Понимая, что может стать причиной появления пагубных привычек , можно определить меры  их профилактики, снизить вероятность  появления.

Здоровый образ жизни

Все вполне закономерно: лица, ведущие здоровый образ жизни, намного реже страдают от вредных привычек. Поэтому, данная профилактическая мера считается весьма эффективной. Кроме того, она помогает развить самодисциплину, укрепить организм, значительно улучшить общее самочувствие. К основам здорового образа жизни относят:
•    правильное питание, предполагающее обогащение рациона витаминизированными продуктами;
•    соблюдение режима дня и сна. Полноценный восьмичасовой ночной отдых;
•    занятия спортом. Это может быть любой вид: плавание, танцы, борьба и т.д.;
•    исключение частого появления стрессовых ситуаций или пересмотр своего отношения к ним.

Здоровый образ жизни – это залог отличного самочувствия, способ значительно снизить вероятность появления вредных привычек.

Получение удовольствия от простых вещей

В качестве профилактической меры следует научиться радоваться вещам, с которыми приходится сталкиваться ежедневно, получая от этого эмоциональное удовлетворение. При правильном самонастрое удовольствие можно получить от самых простых событий:
•    успехи в учебе или на работе;
•    занятие рукоделием;
•    домашние дела при правильной организации;
•    прослушивание любимой музыки;
•    уход за домашними животными;
•    просмотр хороших фильмов;
•    общение с друзьями и родственниками.

Чем больше в жизни человека существует вещей, приносящих ему удовольствие, тем меньше вероятность того, что у него появятся вредные привычки.

Правильный круг общения

Профилактика вредных привычек будет эффективнее, если человек окружает себя друзьями, поддерживающими его точку зрения относительно здорового образа жизни. Влияние общества достаточно сильное, и это доказано не раз. В большинстве ситуаций появление вредных привычек становится следствием того, что человеку именно друзья это  предложили. Продолжение общения в таком круге и ведение неправильного образа жизни приводят к формированию устойчивой зависимости, от которой впоследствии очень тяжело отказаться.

Как избавиться от зависимости?

Не существует единого определенного алгоритма, который помогает всем без исключения. Это как раз тот случай, когда проблему легче предупредить, чем устранить. Очень многое зависит от того, как далеко человек зашел, злоупотребляя чем-либо, насколько сильна его сила воли и каковы индивидуальные особенности его организма. Самое главное — это осознать проблему, ведь зачастую бывает так, что, даже опустившись на самое дно, человек не считает себя зависимым. Он должен захотеть изменить свою жизнь, а уже потом искать способ избавления от вредной привычки.

Безусловно, придется столкнуться с определенными сложностями, но при желании их можно преодолеть. В целом, первые меры, которые должен принимать человек, ведущий борьбу с зависимостью, полностью идентичны профилактике вредных привычек. Они заключаются в следующем:
•    пересмотреть жизненные принципы, поставить цели и составить план их достижения;
•    изменить круг общения, если именно окружение стало причиной появления вредной привычки.   

•    вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом;
•    найти как можно больше занятий, приносящих удовольствие, научиться улучшать настроение без вредных привычек.

Все перечисленные меры можно легко реализовать самостоятельно, если есть желание справиться с проблемой и стимул начать новую жизнь. Те, кому сложно достичь поставленной цели, могут обратиться за помощью к опытному психологу.

Лучший способ избавиться от нездоровой привычки — заменить ее хорошей.

Необходимо обратить внимание на свое здоровье, приложить максимум усилий для его восстановления. В этом помогут:  витаминные комплексы и специальные витаминизированные добавки. Они насытят организм необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, помогут наладить нарушенные внутренние процессы. Также указанные препараты улучшат общее самочувствие, повысят работоспособность и настроение;


Профилактика вредных привычек не вызывает сложностей, поэтому провести ее самостоятельно вполне реально. Что касается избавления от зависимости, зачастую человеку требуется профессиональная помощь, особенно, при серьезных ее стадиях. Самостоятельный отказ от вредных привычек  возможен, но успеха удается добиться только в единичных случаях, имея силу воли и желание изменить образ жизни. Чаще всего люди обращаются за помощью к специалистам. Сегодня есть много профильных организаций, готовых помочь с решением проблемы. Важно выбрать ту, которая действительно дает положительный результат.

Основная мера, которую применяют в борьбе с вредными привычками – психологическое воздействие. С человеком работают психологи, помогающие выявить причину, устранить ее, выполнить переоценку ценностей и по-другому расставить жизненные приоритеты. Тогда сам пациент формирует отказ от того, что привлекало его раньше, наносило вред организму и всей жизни.

Чтобы впоследствии не думать, как избавиться от пагубной привычки, следует больше внимания уделять профилактическим мероприятиям. Человек, у которого есть важные занятия, цели, хобби, не будет иметь времени думать о том, чтобы попробовать что-то из запретных вещей. Жизнь без вредных привычек намного лучше и ярче – это нужно понимать.

А сейчас предлагаем вашему вниманию книги, которые помогут избавиться от вредных привычек:

1.И.Пинтосевич, «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней»

О книге

Ицхак Пинтосевич – тренер успеха №1 на русскоязычном пространстве, он занимает второе место в рейтинге Международной ассоциации профессионалов развития личности. Эта книга-тренинг написана в помощь тем, кто хочет избавиться от вредных привычек и приобрести новые полезные. Внимательно прочитав все советы и выполнив все упражнения, вы сможете кардинально изменить образ жизни. Плохие привычки и проблемы со здоровьем останутся в прошлом. Книга научит вас ставить цели и последовательно их достигать: покажет, как формировать новые навыки, переходящие в привычку; научит закреплять положительный результат. Она приведет вас к пониманию механизма возникновения привычек – и, следовательно, умению встраивать новые полезные взамен старых плохих. Узнав, как вознаграждать себя за приобретение полезных привычек, вы научитесь получать от них удовольствие.

_________________________________________________________________

2. П.Чодрон, «Шаг навстречу. Как…»

О книге

В этой книге Пема Чодрон учит читателя работать с собственными зависимостями, страхами, агрессией и предрассудками, чтобы принести пользу миру. Здесь содержатся практические наставления о том, как это сделать. Мы можем научиться быть открытыми и внимательными к самим себе, чтобы открыться другим людям. Мы можем установить связь со своими естественными качествами мудрости и сострадания, чтобы помочь планете. Наша обычная жизнь может стать пространством для нашей духовной практики.

_________________________________________________________________

3.В.Лапшичев, «Самый надежный и правдивый метод…»

О книге

Перед вами – дельная, конкретная, понятная книга, написанная человеком, который многие годы помогает людям избавляться от пагубных зависимостей. Эта книга расскажет, что следует делать, чтобы навсегда избавиться от пристрастий, которые губят, коверкают жизнь.

__________________________________________________________________

4.Ф.Раззаков, «Врачебные тайны. Пороки и недуги великих»

О книге

Несмотря на библейский призыв «Не сотвори себе кумира», большинство людей самозабвенно поклоняются любимым актерам, певцам, художникам и писателям. Зачастую поклонники слепо копируют образ жизни своих кумиров, их привычки, пристрастия, предпочтения и даже пороки. В результате поклонники звезд нередко заканчивают свою земную жизнь так же, как и их кумиры. В этой книге  собраны истории болезней многих выдающихся личностей, заболевших вследствие пагубных привычек. И если эта книга поможет спасти хотя бы несколько жизней – то она стоит того, чтобы ее прочитать.

_______________________________________________________________

5. С.Баранова, «Стано свободным от вредных привычек»

О книге

Книга является учебным пособием и предназначена не только для инструкторов и преподавателей здорового образа жизни, но и для учащихся, а также для всех, кто выбрал здоровый образ жизни как основу своего бытия.

Книга посвящена вредным привычкам и деструктивным влияниям, не только разрушающим здоровье людей, но и подчиняющим себе их повседневную жизнь. И эта проблема касается не одного отдельно взятого человека, а всего общества в целом, его выживаемости и его будущего.

_______________________________________________________________

6.В.Майоров, «Твои привычки. Они тебя или ты их?»

О книге

Привычки определяют наш быт, ведут к успеху, счастью или неудачам. Когда человек задумывается о формировании новых или избавлении от имеющихся привычек, он также принимает решение в отношении определенной части своей жизни. Подходы к изменению поведения, изложенные в этой книге является одними из самых эффективных на сегодняшний день. Благодаря этой книге читатели смогут узнать, что движет человеком в той, или иной ситуации, и изменить свою жизнь к лучшему.

__________________________________________________________________

7. В.Уланов «Помоги себе»

О книге

Книга рассчитана на широкий круг читателей и окажет существенную помощь в поддержании вашего здоровья и в борьбе за здоровый образ жизни.

Библиотекарь Е.Л. Цыганок